<皮膚科医に聞きました>真皮に入ったメラニンを消すにはレーザーと自然消滅以外に何がありますか?

真皮に入ったメラニンを消すにはレーザーと自然消滅以外に何がありますか?

Lシステインというアミノ酸の一種の成分を取ると体の内側からメラニンを薄くしようとしてくれる働きを持っているので、その成分の餌になるメチオニンを食べることが大事です。青魚や大豆などを食べると良いでしょう。

真皮にメラニンが入らないように、紫外線を防ぐ以外に何をすればいいですか?

ニキビなどができても絶対に潰してはいけません。
(女性 27歳)